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痛经专题 | 痛经,我该拿你怎么办?(下篇)

作者:李煜 医师

上期我们揭开了痛经的神秘的面纱,这次就来聊聊要怎么做才能收服折磨各位小仙女的“姨妈痛”吧

 

生活小TIPS:

1、注意保持腹部温热

女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

 

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

 

3、注意保持下半身血液循环畅通

下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。

 

4、要注意生活上的适度调理调节

要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

 

5、少食刺激食物

经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。

 

6、加强锻炼

要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

 

7、注意饮食

在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

 

8、定期做好健康体检

在日常的生活中,也可以定期做女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。

 

9、劳逸结合

有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

 

经方工作室李煜医生向你推荐,这几首经方或许能帮到你~

1、血瘀型:长期抑郁,或者久食冰冷寒凉之物很容易造成瘀血体质,如果平时头发易脱落,或是出现肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑,月经颜色紫黑或是血块较多,血块排出则疼痛减少等症状,很有可能是血瘀型哦~

红花酒:红花20g、黄酒1kg,浸泡3天或以上,经前一周开始每日服用20ml,经期停服。

桂枝茯苓丸:桂枝5g,茯苓10g,桃仁10g,牡丹皮10g,赤芍10g

少腹逐瘀汤:小茴香20g,干姜5g,延胡索10g, 没药10g,当归10g,川芎10g,桂枝5g,赤芍10g,蒲黄10g,五灵脂5g

2、阳虚型:阳虚型的小仙女平时怕冷,手脚凉,对气候转凉特别敏感,或腰背部有冷水浇的感觉;平日生活习惯比较佛系,喜喝热茶、热汤,而且总感觉疲乏无力,痛经发生的时候用暖水袋可以稍有缓解。

当归四逆汤:当归10g,赤芍10g,桂枝5g,细辛3g,通草5g,甘草5g

3、血虚型:面色苍白,容易头晕、心悸,月经血量较少,皮肤干燥,头发枯焦,月经色淡量少,经期或经后头晕等往往都是血虚体质的表现之一,这时候小仙女们就应该适当“补补血”啦~

温经汤:吴茱萸5g,麦冬10g,当归10g,赤芍或白芍10g,川芎10g,人参10g,桂枝5g,阿胶10g(另烊),牡丹皮10g,生姜5g,半夏10g,甘草5g

当归芍药散:当归10g,白芍10g,川芎10g,茯苓10g,泽泻10g,白术10g

逍遥散:柴胡10g,当归10g,白芍10g,薄荷5g,茯苓10g,白术15g,甘草10,生姜5g

4、气郁型:现代生活节奏快、压力大,很容易让人紧张焦虑。女性原本心思较细腻,受影响也就更大。工作稍有不顺或是家里孩子稍有不听话就容易郁闷或是“心里不舒服”,常常觉得胸闷,想要深呼吸,稍微饮食热气就容易上火,身上不冷但四肢冰冷,或是经前烦躁或是乳房胀痛,这都是气郁的表现,下面两个方子可以帮你“顺顺气”

四逆散:柴胡10g,赤芍10g,枳壳10g,甘草5g

解郁汤:柴胡10g,赤芍10g,枳壳10g,半夏10g,厚朴15g,茯苓10g,苏梗10g,甘草5g

5、风寒型:经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等都容易引发痛经,如果这时候有后背部的拘急感、疼痛感、倦怠感,感觉疲倦没有精神,那么就可以试试下面的两条方子啦~

葛根汤:葛根20g,炙麻黄5g,桂枝5g,白芍10g,甘草5g,大枣20g,干姜5g

阳和汤:干姜5g,芥子10g,炙麻黄5g,甘草5g,熟地黄10g,鹿角霜20g,桂枝5g

6、痰热型:有些小仙女要说了,“就是喝冷的比较舒服”或是“很怕热,夏天根本离不开空调”,这便是痰热体质的表现了。这类女性皮肤白皙或面色潮红,唇红,经血较多或颜色鲜红,妥妥的一朵“红玫瑰”了。

除烦汤:栀子10g,厚朴15g,枳壳10g,黄芩5g,连翘10g,半夏10g,茯苓10g,苏梗10g

黄芩汤:黄芩5g,甘草5g,白芍或赤芍10g,大枣15g

 

对抗“痛经”是一场全人类女性的战斗,除了药物治疗以外,更重要的调整生活作息方式,平时不贪凉、少吃凉东西,冬天不要太爱风度而忽略温度,夏天少吹空调,戒掉熬夜,调整心情,愿天下女性不再受痛经的“折磨”~

 

 

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