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如何健康长寿?

老慢按:追求健康长寿,古已有之,究竟如何才能长寿?其实中医的观点是,拥有好的心态、心境平和的人长寿,不论是抽烟喝酒也罢、大鱼大肉或是粗茶淡饭也好,怡然自得者长寿。反倒是对养生刻意关注、严格执行的人不一定长寿,所以养生要自然很重要。

 

转载自凤凰健康:http://fashion.ifeng.com/a/20170123/40192947_0.shtml

李清云(1677—1933),清末中医中药学者,是世界上最著名的长寿老人。

经后人整理,他有六条长寿经验。

1吃顺季菜。

春天,吃生长类食物。一晚可以长一寸长的食物,如春笋、芽尖、蒜苗等。夏天,吃开花结果类食物,如:茄子、西瓜、黄瓜等。

秋天,吃果核类食物,如花生、板栗、核桃等。

冬天,吃藏在土里的食物,如萝卜、莲藕、地瓜等。

2喝天地水。

天水:清晨第一杯与体温一样的白开水150ml,没刷牙之前就喝下去,似天赋倾盆,利便清肠排毒。

地水:一天之中其他的饮水,要小口慢喝,就像地表水缓慢浸润土地。下午三点前吃水果,生津止渴,补充水分。三点后的水果,则无多大补益。

3睡日月觉。

太阳东升西落,如果南北朝向睡,人睡觉时的相对运动,就是翻身。如果东西朝向睡,人睡觉时的相对运动,就是翻跟头。于身体不利。

春:早睡早起。夏:晚睡早起。秋:晚睡晚起。冬:早睡晚起。

4讲平常话。

言为心声。心态平和,则话音慈祥。话音高亢,则心态激荡。养生,取细水长流之功,思考要简化,心理要纯真。

5干体力活

石以静延年,人以动长寿。长寿老人,必有一个或多个的长期运动项目。可将运动与生活结合。如思考问题时来回踱步,高举双手看电视或手机。春夏养阳要出汗,秋冬养阴不出汗。

6照太阳光

万物生长靠太阳。人体背面为阳,正面为阴。春夏养阳要晒背面。秋冬养阴要晒正面。上午9、10时和下午4、5时最佳,称之为晒斜阳。春夏要背着阳光运动,秋冬要对着阳光走动。

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