我们想有一个好的身体，需要在日常生活当中形成一个良好的习惯，古语有说：三分治七分养。这句话是说明养身的重要性，但我们应该赋予这句话以新的意义。七分养究竟养些什么？

第一养：心情。清净心，我们的心要象水一样，清洁、干净、平静。每天想象自己的身体象水一样清洁、透明。思想不要给七情六欲充满。心境保持平和。珍馐百味，吃两盘就饱；衣装百件，穿两件就暖；广厦千间，只能睡一屋一床；所以少欲无为，才能身心自在。

第二养：形态。不要自作病相。不要给人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子；也不要装病好让别人同情照顾你。心清净、不想病就不会得病。穿着要整齐清洁，给人以健康的形相。经常要注意放松自己的五官和手脚。人在心情紧张的时候，五官和手脚就会不知不觉地用力，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。有些人经常叹气，据最新科学测定，人叹一口气，身体的免疫力立刻会降低一半。我们要经常把舌头卷起，顶着上颚，这是培养元气的最好方法，古语说 “开口神气散，舌动是非生”，这也是少惹是非的最好方法！

第三养：水分。每天起床喝两杯水，大约一杯150ml。要慢慢地喝，心不平静，着急就会喝得快。以前老法师可以把一杯水分成三百口来喝，这就是定功，没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其它时间要隔一段补充一口水，一天加起来的水量有两升就合乎标准。不要把茶、汤、牛奶等等当水，这些是饮料，不是水！也不要喝纯水和蒸馏水，要喝矿泉水。在城市有条件的要变换不同的牌子的矿泉水来喝。在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。我们排出的尿很清，水量就够了；尿很黄，就表示体内血液粘稠，水分不足。

第四养：食物。以清、淡、简单的素食为标准。尽可能不碰肉食。人体的肠道比较长、用牙齿磨碎食物、体内不能无限地调节胆固醇和血脂的代谢、身体有汗腺、白天活动等等这些都是适合以植物为食的表现。如果一时断不了肉食，可以到超级市场买冰冻的肉食来吃。新鲜的肉毒素比较高（动物临死前恐惧会产生毒素），长期进食会影响健康。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃，反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的影响。另外，随着生活水平的提高，肉食大多拿来配菜，菜吃完了，肉就倒掉；我们把五谷粮食喂牲畜家禽，最后没有吃倒掉了，造成资源的极大浪费。想想世界上还有很多人在饿肚子，我们就不应该生在福中不知福了。如果每个人都吃素食，地球的植物资源可以养活600亿的人口，现在，60亿人都养不活，可悲啊！！！

今天一位15岁的湿疹患者来就诊了，可是从她身上完全看不出一个少女应有的活力，脸色灰暗，额头长满痘痘，表情忧郁。妈妈站在一边，帮助孩子诉说着病情。这次，我又借用了傅园慧的励志故事，改变过敏体质，除了马拉松慢跑，还可以游泳，游泳不但可以治好过敏体质，说不定以后还能拿奖牌、做网红呢！

此外我还叮嘱这位高中少女，学习不要太用功了！读书太用功容易精神恍惚的，代表人物就是蒲松龄，还有他的代表作《聊斋志异》，那些鬼故事都是过去那些勤奋过度的读书人做梦梦出来的。看来书中除了黄金屋颜如玉外，还有个什么鬼！

今天一位50多岁的女患者患有严重的高尿酸血症，高脂血症，经常头晕，关节痛（痛风），她说自己最大的爱好就是吃肉，她还抱怨“老了想吃点肉都不行，一吃痛风就发作，还出湿疹，享不了这个福咯”。但我却说，这个病就是过去你管不住嘴才得的，人的福份是有限的，正因为你过去吃了太多的肉，福气都被吃光了，所以老天要让你生这个病，叫你不要那么嘴馋再吃那么多肉了，而且吃肉就是福气那也未必。

理想主义者：没有理想，那是难以想象的，估计都没法生存了！

现实主义者：生存没必要有理想！

我：生存是基础，理想是上层建筑，我希望能到达那个高度。

今日一早打开微博，看了一则文章，关于健康饮食习惯的，内容还是主张七分饱，其实这个是传统中医的理念，传统中医提倡三分饥与寒，也是同样一个意思。

《道德经》里头有一句“持而盈之，不如其已”，就是提醒人们不能贪得无厌，贪心其实是令人痛苦的，而知足让人常乐。吃饭穿衣如此，其它许多方面也类似，这个大家可以在生活中慢慢体会得到。

另外好长一段时间，我都在思考，未来会是一个什么趋势，今日突然顿悟，其实未来是走出来干出来的，所谓“千里之行始于足下”，未来的风景如何，全靠自己的努力探索。憧憬未来的人，不要再空想了，要朝着自己的梦想一步一步去跋涉、去冒险、去靠近。历史是劳动人民创造的，未来不也一样么？！

转载此前的一篇关于知足的文章。

【传统文化】贪得者乞丐 知足者王公