广东省中医院 古求知

2011年秋,本人跟诊禤老期间有幸聆听其讲述养生之道,深有启发。现将内容记录如下:

禤老根据有关研究认为,人的寿命应该在100年以上,中医经典《黄帝内经》早已这么说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去。”可是人们却长久没有达到这个理想的寿命,绝大多数人都“打折”处理了。

禤老是已踏入古稀的老人,至今仍能在医疗卫生工作一线坚持每周6天上班为广大的患者服务,他的养生体会是:

虚怀若谷,心平气和:他常以《黄帝内经》所说的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”去应付人生所遇到的各种事情。他性格随和、善待他人;他做到:心情愉快——在任何情况之下都保持愉快的心情;心态年轻——虽然工作紧张,但保持年轻的心态,尽自己的力量多做点工作。

饮食有节,起居有常:《黄帝内经》云:“以酒为浆,以妄为常、醉以入房、以欲竭其精,以耗散其真。不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”禤老本人谨守古人的教诲,不嗜烟酒,每餐八分饱为度,晚11点半睡,晨6时起床。他一般不喝酒,也不专门去讲究喝茶,但喝水是比较注意的,一般早晨起来先喝一杯水,然后活动一下采取吃早餐,因为可清洗肠胃,刺激促进肠胃活动,增强消化功能;另外禤老一般1天两次大便,早晨起来一次,一起来就大便,早晨就把寄存在体内的不好的东西全部排光;到晚上,早一点有时间一次大便,有时间睡觉前解一次大便,就把糟粕的东西排干净,使肠胃功能很好的恢复,因为每天通过一天的进食和活动以后也有一些废物和残渣留在肠胃里面;晚上睡觉前禤老也喜欢喝半杯水润一润,补充睡觉丢失的水分,防治血液中的水分不足引起脑梗塞或心悸梗塞的危险性。

禤老认为睡眠要比较充足,不要熬夜,熬夜会对身体造成多种损害,最严重的就是经常疲劳,免疫力下降。晚上11时到凌晨3时时美容时间,也就是人体的经络运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。所以禤老74岁高龄还鹤发童颜便是得益于这种养生习惯。

禤老比较反对烟酒这个东西,饮食方面烟酒尽量不沾,必要时也是小量,他是从来不沾烟的。其他饮食方面,禤老认为,煎炒、燥热的东西尽量少吃一点,因为如果多吃煎炒、油炸的东西,晚上睡眠时做梦也多一点,睡也睡不安宁,所以这些东西禤老都尽量少沾。

禤老是搞皮肤方面的,一般对皮肤病人,在养生指导病人方面,禤老会提醒他们一些注意事项,对于患有皮肤病的一般公鸡、鲤鱼、鲮鱼、虾蟹、鹅、鸭、牛肉、羊肉这些东西要少吃;水果如菠萝、芒果、榴莲,患皮肤病的也不大适合,另外就是竹笋,属于发物,易诱发皮肤疮疡肿毒,所以对皮肤病人就不是很适合了。

衣着方面,禤老认为不要穿得太紧,穿鞋比较宽松的。

劳逸结合,量力而行:古人认为逸则气滞,劳则气耗,运动少,气血运行不畅,运动过度,耗气伤身,他尽量坚持每天散步1小时微汗为度。禤老有个习惯,早晨上班提前出门,一早就回到医院,现在禤老家离医院比较远,他就在等车的时候慢步走一走,活动一下手脚。由于禤老平时大部分时间都在工作,平常到晚上如果没有什么特殊任务,一般就争取在住的附近散散步,已慢步走为主;如果刮风下雨就在室内慢步走半小时到一小时。

禤老从经络或者穴位保健上也有些心得体会,他认为,要保持脾胃功能就要保持胃肠道的通畅,所以他有时候睡在床上喜欢按按足三里,有时候按按内关;禤老有过敏性鼻炎,如果休息不好——有时候工作多会工作得比较晚,另外空气不好的地方,也容易过敏性鼻炎发作,所以他经常按按迎香穴,把发作频次减少,一旦发作,按了以后也舒服一些。

另外禤老的皮肤保养很好,好比鹤发童颜,大家都向他请教秘诀,禤老很淡定的告知大家,自己没有什么秘诀,只不过“我从来不使用化妆品,洗脸用清水就好。”